Chcialbym zapytac co jesc w pracy aby nie przybrac na wadze ? Moj dzien wyglada tak, ze rano jestem w szkole pozniej ide na trening i pracuje od 16-24. W pracy mam praktycznie zero ruchu. 90% mojej pracy to siedzenie, lezenie.
Chcialbym zapytac co jesc w pracy aby nie przybrac na wadze ? Moj dzien wyglada tak, ze rano jestem w szkole pozniej ide na trening i pracuje od 16-24. W pracy mam praktycznie zero ruchu. 90% mojej pracy to siedzenie, lezenie. To dobrze, że sobie w pracy odpoczywasz po treningu. Jedz normalny pełnowartościowy posiłek i trzymaj bilans, to nic się [...]
[...] dostaje jedzenie i własnie o tych okreslonych godzinach sie tego domaga.Gdyby nie bark okresu to niczym bym sie nie martwiła,ale niepokoi mnie to.Skoro powinnam wiecej jesc to jakie posiłki moge dodac i gdzie?.Będe wdzieczna za pomoc to że organizm się nie domaga to jest spowodowane udziałem ciał ketonowych bo spożywasz bardzo mało [...]
Nie, nie jadłbym krewetek z dżemem :). Chodzi mi tylko o jakiś przykład diety na 1 dzień przy moim rozkladzie zajęć w ciągu dnia. Co jeść przed jazdą, ile wcześniej, co jeść po jeździe, tak aby maksymalnie wykorzystać wysilek z jazdy na rowerze. Generalnie chodzi mi o diete dla mnie na 1 dzień.
No własnie czytałem dość dużo i patrzyłem tematy ale nigdzie nie było mowy o masie... redukcja , forma , kondycja itp. były pytania dotyczace co jeść czy jeść . Zależy mi na tym aby żżucić z brzucha troche fatu ale boję się że zacznę spadać z wagi . PS. Jestem nowy na forum więc nie orientuje się tutaj więc sorry.. PS. więc co mogę zjeść przed [...]
Moim zdaniem najwazniejsze to jesc regularnie w malych odstepach czasowych, unikac produktow przetwozony i starac sie dostarczac bialka zwierzecego w kazdym posilku.To caly schemat diety ;) Oczywiscie w linkach ktore masz podane mozesz doczytac jakich produktow nalezy unikac i co jesc w jakich porach, aby uzyskiwac zadawalajace efekty. Tutaj [...]
Ja nie chcę sobie wszczepiać sztucznych piersi. Chciałabym się dowiedzieć od osób o wiele bardziej ogarniętych w "tych sprawach" jak jeść i co ćwiczyć aby wyglądać zdrowiej i proporcjonalniej. Mam 25 lat, interesuje mnie ludzkie ciało od strony biochemicznej ale na ćwiczeniach się nie znam, nie umiem połączyć wiedzy o molekułach w całe posiłki [...]
dzieki za odp. lukałem Twój temacik wczesniej, szacun. a wracając do sprawy, nie pytam o jedzenie jako jedzenie bo o diecie mam pojęcie co jak i po co jeść. Hmm właściwie racja nie powinno wpaść to pytanie, ale ogólnie myslalem ze moze jest ktos kto cos takiego lub podobnego przerabial i mial by wskazowki co do bilansu, przygotowania, i systemie [...]
Rośnij we śnie! Nie wiesz, co zrobić, aby Twoje mięśnie rosły przez całą noc? Kluczem do sukcesu jest to, co jesz przed snem. Nie słuchaj ludzi mówiących o tym, że ostatni posiłek powinien być o 18 czy 20. To kompletna bzdura. Posiłek przed snem jest bardzo ważny. Kiedy rosną mięśnie? W ciągu dnia masz dwa okresy zmaksymalizowanego wzrostu mięśni, [...]
nie no mam male wymiary nie jestem gruba fatu mam okolo 6 % czyli spoko chodz i o to co mam jeść aby budowal mi sie odtluszczony miesien ale aby nie przytyc w fat:)
Oto moje zapotrzebowanie według kalkulatora. Współczynnik BMR 1727.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2979.99 Węglowodany 55% 1638.99kcal = 409.75gram Białko 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Trochę poczytałem, posprawdzałem co, ile, i w jakich porcjach waży. Ułożyłem to mniej więcej w taki sposób, że jestem w stanie zacząć od [...]
Jeszcze jedno na pewno nie ostatnie: Czy ziemniaki po treningu dają rade? Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Kiedy szamać banany, czy w ogóle zrezygnować? pozdrawiam.mdtr
Czy ziemniaki po treningu dają rade? Mogą być Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? Z tych wszystkich duszone i pieczone są zarazem najsmaczniejsze i poddane obróbce termicznej w zdrowy sposób. co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Błonnik, warzywa, białko, czasami owoc. Jednak liczy się [...]
Masz rację i dlatego pragnę zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz ułożyć dzienne menu inaczej i mądrzej. Stąd ten temat. Wiem co jeść na śniadanie, II śniadanie i obiad. Pytam jednak co jeść między 21-21.30 aby nie spowodowało to tycia
Witam.Chciałbym Wam Przedstawić Mój Problem.Otóż Mam 15 Lat (8 Października)i 159 wzrostu . Byłem Już u Endokrynologa i za bardzo nic nie powiedział.Otóż chciałbym wiedzieć co zrobić aby urosnąć .Niechce odpowiedzi typu(nie martw się jeszcze urośniesz'')tylko co jeść kiedy,jakie ćwiczenia itd...Pozdrawiam i Proszę o Pomoc.
"Moze ktos mi poradzic co jesc, ile jesc, jak jesc, aby przybrac troche tluszczyku" Jeśli zależy ci na tłuszczyku to proponuję czekoladę i golonkę, najlepiej na noc Ale nie bierz moich słów na poważnie
aaaaa jeszcze doczytalem, ze pytasz o BMW i liczne 2100 kcal ktora pokazala sie na wydruku, jest to ilosc energii jaka musisz jesc aby zyc, nie uwzglednia ona wydatku energetycznego w ciagu dnia zwiazanego m.in. z praca zawodowa, tego ile dziennie sie ruszasz, jakie treningi prowadzisz w tygodniu itd, wiec tutaj trzeba wziac dodatkowa poprawke [...]
Czas trwania diety - 6 tygodni. Kompletnie nie znam się na tych kaloriach, planach dietowych, poszukam tutaj coś na forum i podbiorę i ewentualnie pod siebie przerobie. Na początku w ciągu tygodnia spadłem ze 115kg na 112kg, w następnym tygodniu zleciałem na 110, a teraz ponownie 115 kg ważę. Nie wiem dlaczego mimo że jem od początku diety wciąż [...]
Na śniadanie warto te Corn Flakes jeść zmiennie z np. owsianką. W dobrym odżywianiu tak naprawdę wystarczy ograniczyć produkty wysoko przetworzone i te z dużą ilością cukru. Warto również zadbać o zdrowe źródła tłuszczy w diecie i spojrzeć na proporcje co do omega-3 do omega-6, wiadomo omega-3 wiele osób ma niedobór dlatego warto zainteresować się [...]
Musisz odjąć od 3180, aby powstał potrzebny depozyt. Pytałeś, co jeść na śniadanie, kolację, itp. A więc - jedz najlepiej ok. 5 posiłków dziennie. Śniadanie tak jak mówiłem to podstawa - musisz dostarczyć organizmowi energii na "rozruch" - a więc więcej węglowodanów, w miarę możliwości złożonych (zwłaszcza w Twoim przypadku), czyli np. kanapki z [...]